masa i redukcja

Jeśli Twoje bf to 17 % mieścisz się w normie.Spokojnie możesz zredukować to do 10%. Nie do końca jestem przekonana co do pytania masa czy redukcja?Może po prostu więcej ćwiczeń i przykładanie uwagi do tego co ląduje na talerzu. Ja bym zaczęła od redukcji czyli odpowiednia dieta co oczywiście nie wyklucza treningu siłowego 2,3 razy w tygodniu. [...]

Napisze Ci co po kolei najlepiej robić zaczynając z siłownią: 1. Ustalić cel (masa czy redukcja) 2. Ułożyć dietę lub zgłosić się do dobrego trenera/ dietetyka 3. Ułożyć plan treningowy lub zgłosić sie do trenera 4. Ogarnięcie prawidłowej techniki ćwiczeń 5. Zainteresować sie suplementacją skierowaną pod siebie Zmieniony przez - BladyGrom w dniu [...]

hmb i amino nie rozwali cie :) spokojna glowa hehe a co do rzezby i suchej masy to nie dasz rady . Zaloz sobie jeden cel albo masa albo redukcja .

albo masa albo redukcja to jest plan ukierunkowany na przyrost tkanki mięśniowiej. porcje mutanta zmniejsz do 100 g i banana już nie dawaj wtedy Makrele w sosie jedz tylko czasami zamień na jej świeży odpowiednik jak usuniesz tyle cukru z gainera to daj wiecej ryżu, bułek, czy chleba pełnoziarnistego

Masa->Siła->Redukcja I trzymaj się tego co mówi kolega u góry :P

Staraj się jeść czysto i unikaj cukrów prostych, a jak już to po treningu. Nie zależnie czy masa czy redukcja. Ja osobiście stosuję low carb i skłaniam się w kierunku keto, ze względu na to, że węglę szkodzą mi na cerę. Ale każda dieta działa, trzeba tylko poznać swoje ciało i dopasować ją do siebie. Jak masz więcej pytań to dawaj, bo nie chcę [...]

micha i redukcja 15kg dopiero potem towar i masa mieszaka jak to ująłeś nie dla ciebie jak na ta chwile

brać można ale raczej nie ma większego sensu. albo masa albo redukcja,zostaw sobie TS na pózniej Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-01 15:04:00

auuć HMB... zły to wybór jeśli chodzi o masę to kluczową sprawą jest tu dieta, z resztą czy masa czy redukcja dieta jest podstawą. A tak poza tym to jest ok tylko HMB zbędne i dorzucić o3, MZB i witaminy jeśli będą braki w diecie do do uzupełnienia białko/gainer/carbo w zależności czego brakuje. Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-09-22 [...]

cel cyklu : zżucenie zbędnych kg zamienie je w czysta mase,zwiększenie siły - proponuje wybarc: albo masa, albo redukcja (wz mniejszym lub wiekszym nasileniem, ale chodzi o kierunek) poza tym - nie wolałbys zacząc od podstaw - czyli dobrego jadłospisu?

musisz sobie jasno okreslic cel czy masa czy redukcja!! http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-18 15:17:03

niestracisz i nieprzytyjesz jednoczesnie najpierw masa puzniej redukcja ;) a hmb kazdego rodzaju mozesz wyp*** w smieci

pomoze ktos ? :> http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny_%3A_-t1004245.html uzasadnisz, dlaczego bezczelnie wbijasz sie komus w temat ze swoją dietą ? :-> co do pytania autora: mieso wieprzowe jak najbardziej mozesz włączyc do diety, niezaleznie czy to masa czy redukcja. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-02-11 07:32:31

mozna brac ale to sie mija z celem albo masa albo redukcja IMO Nie moge sie zgodzic. Rowniez dobrze mozna wprowadzic spalacz do redukcji by ograniczyc odkladanie sie tkanki tluszczowej, co zreszta sie sprawdza calkiem dobrze. Do autora: brales juz kiedys jakies spalacze? lub cos podobnego? venom to srodek hardkorowy i na pewno nie nadaje sie na [...]

to najpierw masa albo redukcja, nie ma ze to i to

Przykładowe plany treningowe znajdziesz w dziale „Trening dla początkujących”. https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html Natomiast jak interesuje Cię porada „masa czy redukcja” to wklej zdjęcia sylwetki do analizy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-03-18 18:23:33

mój błąd, fakt nie wiem czy chodzi o redukcje Machinga, redukcja czy masa? i napisz coś o sobie ile ważysz wzrost, czy ćwiczyłeś już kiedyś regularnie?

Zdecydowanie bym masował, powolna masa cały rok i redukcja na przyszłe lato.

Albo masa albo redukcja. Nie da sie masować i redukować

luty maszec redukcja, kwiecien maj delikatna masa i czerwiec ewentualnie na podcięcie byś był królem plaży :-D